Masuri generale pentru reducerea tensiunii arteriale

Pentru a reduce nivelul tensiunii arteriale, este recomandat ca toti pacientii:

  1. sa-si ajusteze alimentatia (aceasta trebuie sa fie echilibrata/ cu un aport caloric eficient, compusa din multe legume, fructe, fibre (de ex., alimente din cereale integrale, o cantitate mica de grasime animala), sa scape de kilogramele in plus si sa consume cat mai putina sare (sub 6 g pe zi).
  2. sa nu fumeze si sa consume cantitati reduse de alcool (sub 30 g/zi in cazul unui barbat si/sau sub 15 g/zi in cazul unei femei; (30 g = 2,5 pahare de vin a cate 0,125 l, 20 g = aproximativ 0,5 l de bere)).
  3. sa faca miscare in mod regulat - de cel putin 2-3 ori pe saptamana, cate 30 de minute. In special, exercitiile fizice de anduranta (inotul, drumetiile, ciclismul, nordic walking, golful) au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
  4. sa reduca nivelul de stres. Somnul sanatos, pauzele scurte din timpul zilei, impartirea sarcinilor, partajarea responsabilitatilor, precum si sportul si pasiunile relaxante, toate contribuie la reducerea tensiunii interne.

In cazul unei hipertensiuni usoare (aproximativ 140/90 mmHg), aceste masuri sunt de regula suficiente pentru a normaliza tensiunea arteriala. Indiferent de caz, un stil de viata sanatos si activ sustine eficacitatea tratamentului medical.

Tratamentul hipertensiunii arteriale