Alergarea si hipertensiunea arteriala

Jogging-ul (alergarea) este o activitate fizica recomandata persoanelor cu hipertensiune arteriala.
Fiind unul dintre cele mai vechi sporturi din lume, alergatul asigura o dispozitie placuta si reduce stresul. In plus, contribuie la antrenarea sistemului cardiovascular, intarind mecanismele de aparare ale corpului. Alergarea ajuta si la combaterea obezitatii, una dintre cele mai frecvente cauze ale hipertensiunii arteriale.

Pentru incepatori, e important ca acest exercitiu fizic sa fie abordat gradual pentru a evita accidentarile. Intensitatea antrenamentului trebuie crescuta treptat.

Bineinteles, echipamentul joaca si el un rol important. Nu economisiti la alegerea perechii potrivite de incaltaminte. O talpa moale poate preveni solicitarea excesiva a articulatiilor. Deoarece este un sport care provoaca multa transpiratie, trebuie folosita imbracaminte din materiale care “respira”. Cand temperatura este scazuta, se recomanda purtarea mai multor straturi de imbracaminte.

Hipertensiunea si activitatea fizica