Hipotensiunea si calatoriile

Pentru multe persoane care sufera de hipotensiune, destinatiile turistice in zone cu un climat torid sunt de neconceput, dat fiind agravarea pronuntata a problemelor circulatorii sub impactul caldurii.

Personale cu o sensibilitate ridicata la caldura, tolereaza mult mai usor clima moderata. Acest lucru nu inseamna ca vor trebui sa renunte complet la plaja si destinatii tropicale, cu conditia sa isi ia anumite masuri de precautie. Cu ajutorul unor trucuri simple, se pot evita problemele circulatorii si in cazul destinatiilor estivale toride.

 

La plaja

Expunerea la soare ore intregi va afecta circulatia, provocand o scadere a tensiunii. Fiti mai degraba activi si petreceti-va pauzele la umbra. La mare, o cantitate importanta de apa este eliminata din corp prin intermediul transpiratiei, acest lucru trecand deseori neobservat. Asigurati-va ca v-ati hidratat suficient si refaceti necesarul de saruri prin gustari usor condimentate.

In timpul unei vizite la muzeu sau al unui tur al orasului nu stati nemiscat intr-un singur loc timp indelungat. Plimbati-va la pas sau miscati-va pe loc pentru ca pompa musculara de la nivelul gambelor sa impinga sangele in sus catre inima.
Chiar daca bucataria locala este foarte tentanta: mesele copioase, cu aport mare de grasimi, mentin sangele in cavitatea abdominala timp indelungat. Consumati alimente usoare, impartite in mai multe portii mici, distribuite pe toata durata zilei.
Iarna, multe persoane se imbraca excesiv de gros pentru a se proteja de frig. Imbracamintea lejera si aerisita previne acumularea de caldura, care prin dilatarea vaselor sanguine provoaca o scadere a tensiunii arteriale.
Daca luati medicamente pentru hipotensiune, nu uitati sa le includeti in trusa de voiaj

 

 

In avion

In avion aerul esre uscat si rarefiat: la o umiditate de 3-10%, climatul este similar cu cel al unui desert situat la o altitudine de 3000 de metri.

Aportul redus de oxigen alaturi de deshidratare si imobilitatea prelungita pot determina o scadere a tensiunii. Cosumati cel putin 100ml de lichid pe ora (corespondentul unui pahar mic), chiar daca nu va este sete. Apa minerala sau sucurile sunt foarte recomandate. Evitati consumul de alcool si cafea dat fiind efectul suplimentar de deshidratare. Folositi ciorapi elastici de compresie pentru a preveni problemele de circulatie si trombozele. In plus, evitati administrarea de somnifere si calmante.

 

La hotel

Temperaturile ridicate pe timpul noptii pot intensifica problemele de tensiune. Nu va ridicati din pat brusc a doua zi dimineata, ramaneti asezat pe marginea patului un timp pentru a permite circulatiei sa isi revina.

Planificati-va o zi activa, astfel va veti obisnui mai usor cu clima. Sporturile de anduranta, ca de exemplu inotul sau mersul intr-un ritm alert (dimineata sau seara pe plaja) sunt ideale in acest scop. In primele zile, evitati efortul fizic intens cum ar fi jogging-ul sau gimnastica aerobica.